Workshop powerliften voor
beginners doorslaand succes
Zaterdag 19 januari
2008 vond de workshop powerliften voor beginners plaats. Iedereen
(beginner/gevorderd jong/oud of in powerlifttermen gesproken sub-junior of
masters III) die interesse had in powerliften kon deze dag in de krachtsport
ruimte van het topsport centrum Papendal te Arnhem terecht, de thuisbasis van de
selectie van het nationale Powerlifting team.
Deze training werd verzorgd door de selectieleden en onder toeziend oog van
de bondscoaches Wim Wamsteeker en Piebe Faber werden de kilogrammen getild,
gedrukt en getrokken. Doel van dit evenement was om meer talent kennis te laten maken
met de Powerliftsport, de opkomst was daarom veelbelovend.
Op de advertenties waren zo’n 35 sporters op af gekomen. Wat het tot een druk
geheel maakte, maar wat toch ook als zeer positief door de selectieleden werd
ervaren, omdat dit er ook op wijst dat het powerliften mogelijk weer in de
(power)lift komt…..
De spits werd afgebeten door Wim Wamsteeker die de sporters
toesprak en welkom heette voor dit sportevenement. Vervolgens werden er groepjes
gemaakt bestaande uit 4-5 deelnemers en 2 selectieleden verdeeld over 7
plankiers. Allereerst werd geïnventariseerd hoe de niveaus onderling verdeeld
waren. Hier bleek al snel dat er een verschil in inzicht is tussen de amateur en
de geroutineerde sporter. De kilo’s die de deelnemers vooraf opgegeven hadden
bleken soms iets te enthousiast opgegeven te zijn. Dit had alles te maken met
het feit dat de beginnende powerlifter veelal nog niet over de juiste techniek
beschikt en een te rooskleurig idee heeft van zijn/haar mogelijkheden. Maar
juist daarom is zo’n workshop zo effectief; je kunt de sporter wijzen op de
juiste techniek en zo op weg helpen een technisch goede lifter te worden. Dan
blijkt maar weer dat kilo’s in het begin nog niet eens zo belangrijk zijn. Als
de techniek eenmaal goed is, dan komen de kilo’s vanzelf.
Bij elk plankier waren selectieleden aanwezig om aanwijzingen en adviezen te
geven, tussen de plankieren liepen de bondscoaches Wim Wamsteeker en Piebe Faber
het geheel te aanschouwen en zo nodig nog extra aanwijzingen te geven.
Elke deelnemer deed erg hun best bij te blijven en er werden ook serieuze
gewichten getild. Maar het was niet alleen maar domweg gewoon tillen, het was
ook letten op techniek, waarbij soms voor het oog pietluttige schoonheidsfoutjes
gecorrigeerd werden, maar die op die manier wel tot een betere of succesvollere
lift kwamen.
Bij het onderdeel kniebuigen was het grootste probleem dat men
niet diep genoeg boog. Voor de meeste deelnemers betekende dit dat er kilo’s
moesten worden ingeleverd; dieper buigen kost nu eenmaal kracht.
Het bankdrukken daarentegen was een onderdeel dat men toch wel aardig onder de
knie had. Uiteraard was hier en daar een correctie nodig, maar over het algemeen
bracht dit onderdeel niet al te veel problemen met zich mee.
Tenslotte het deadliften. Ook hier maakten de deelnemers weer kennis met
verschillende technieken. Allereerst het smal-tillen om de nadruk te leggen op
de ontwikkeling van kracht. Daarnaast was er de mogelijkheid tot sumo-tillen.
Uiteraard ontbraken ook hier de basisoefeningen zoals rompbuigen en good-morning
niet.
Sommige sporters hadden het nodig om geprikkeld te worden en ook een bepaalde
mate van uitdaging. Daarom werd er naast de basis onderdelen zoals de normale
squat, bankdruk en deadlift, ook gesquat, gebankdrukt en gedeadlift met
kettingen en elastieken. Waarbij gaande weg naar boven toe de lift steeds
zwaarder wordt zonder extra gewicht er aan toe te hoeven voegen. Om zo snelheid
te leren maken tijdens je lift. Om 16:30 dus na ruim 3 en een half uur trainen
zweten en afzien zat de workshop erop en keerde iedereen weer huiswaarts. De
selectie bleef het weekend in Papendal om niet alleen de zondag zelf te trainen,
maar ook om plannen te maken om het grote enthousiasme van een ieder van die dag
voort te zetten, waarover later meer en duidelijker bericht zal komen. Maar er
komt zeker gevolg op deze dag.
De deelnemers waren duidelijk onder de indruk van de
mogelijkheden om kracht en techniek uit te bouwen. Hier en daar werden
trainingsschema’s en telefoonnummers uitgewisseld om ook in de toekomst houvast
te hebben bij de trainingen.
Zo bleek maar weer dat trainen alleen niet altijd voldoende is.
Er is ook vraag naar uitwisseling van ervaringen en mogelijkheden om aan een
goede training invulling te geven. Er is duidelijk in een behoefte voorzien.
De gehele middag verliep in een goede sfeer. De deelnemers
genoten zichtbaar van hetgeen hen verteld en voorgedaan werd. Voor de
selectieleden was het prettig te zien dat de liefde in de sport gedeeld wordt
door aanstormend talent. Dat belooft veel goeds in een tijd waarin de animo voor
de sport dreigt terug te lopen. Alle lof voor de organisatie van deze middag;
een initiatief dat zeker navolging verdient.
De selectie kijkt met grote tevredenheid terug op de workshop, want juist mede
dankzij het enthousiasme van de deelnemers is deze dag tot groot succes geworden.
De selectie hoopt ook vele lifters terug te zien op het NK B-klasse 2 maart 2008
in sportcentrum Topfit in Geldrop en wie weet sommige lifters (als zij zich
daarvoor geplaatst hebben als A-lifter) op het NK A-klasse 30 maart in Cuyck.
Namens de powerlift selectie: Wim Wamsteeker, Piebe Faber, Wim Bevers, Brenda
van der Meulen, Ielja Strik, Joanne Schaeffer, Anne Bierma, Pardeep Kailey,
Pjotr van de Hoek, Piet van Haaren, Floris van Melis, Huub Hetterschijt, Taric
Dincer, Torben Olsson en Frank van Laarhoven
Bedankt!!
Foto's van de workshop powerliften voor beginners
